«Зеркало» продолжает рубрику «Стыдно спрашивать», где мы отвечаем на вопросы, которые часто неловко задавать своим партнерам, близким друзьям и даже врачам. Сегодня рассказываем, можно ли что-то сделать, если интимный опыт поднадоел, но на радикальные эксперименты (такие, как анальный секс или открытые отношения) ради разнообразия вы не готовы. Разобраться в этом нам помогла секс-коуч Ника Сок.
Может, если секс наскучил, то это говорит о проблемах в отношениях?
Далеко не факт. Скука и неудовлетворенность разнообразием в сексе довольно часто возникают в долгосрочных отношениях.
Согласно опросу, проведенному компанией Beducated (она занимается сексуальным образованием), частота секса снижается после пяти лет отношений. При этом 57% людей хотели бы иметь секс чаще и 50% — попробовать что-нибудь новое в постели. Так что вы в этом вопросе точно не одни. Если вы ощущаете, что секс стал скучным и приелся, это нормально.
— Боязнь экспериментов, кстати, тоже довольно распространенное явление, — говорит Ника. — Пробовать что-то новенькое иногда бывает непросто и в повседневной жизни. Что уж говорить про такую интимную сферу, как секс, с которой рядом, к огромному сожалению и совершенно не по вашей личной вине, часто рука об руку идут стыд и неловкость. Даже говорить на эту тему может быть непросто. Это было доказано и в уже упомянутом опросе.
В частности, Beducated пишет, что подавляющее большинство респондентов (95%) сообщили, что хотели бы, чтобы либо их партнер или партнерша (48%), либо они сами (47%) больше рассказывали о своих желаниях, потребностях и границах в спальне.
Но все же есть и хорошие новости — со скукой, неудовлетворенностью и страхом перед экспериментами при желании все же можно побороться. И это даже может оказаться не так уж сложно, как кажется.
Тогда что можно сделать, чтобы вернуть интерес?
Ника Сок предлагает несколько способов, которые могут вам с этим помочь.
1. Определитесь, чего именно бы вы хотели
Перед тем как что-либо менять, неплохо было бы понять, как именно вы хотите, чтобы ваша сексуальная жизнь выглядела.
— Это как с ремонтом, — приводит аналогию Ника. — Вы же не пойдете в строительный магазин, не определившись, хотите вы переклеить обои в спальне или поменять паркет во всей квартире. Поэтому обязательно выделите время, чтобы побыть наедине с самим или самой собой и честно ответить себе на несколько вопросов.
Вот они:
- Что именно мне бы хотелось изменить в моей сексуальной жизни?
- Что мне надо сделать, чтобы эти изменения наступили?
- Что меня останавливает перед тем, чтобы эти изменения наступили?
- Что я могу сделать, чтобы справиться с тем, что меня останавливает?
Лучше всего, если у вас получится выделить 15−20 минут наедине в спокойствии, сделать пару глубоких вдохов и выдохов, задать себе эти вопросы по одному и записать честные (это важно!) ответы. Это поможет вам прояснить ситуацию, и вы сможете двигаться дальше.
2. Поговорите с вашей второй половинкой
— В одиночестве вы не сможете поднять паруса кораблика интимной жизни ваших отношений и заплыть в бухту сексуального удовольствия. Важно сказать вашему партнеру или партнерше, что вы бы хотели что-то поменять, и затем согласовать, какие именно изменения это могли бы быть. И да, такой разговор может пугать и вызывать много неловкости, дискомфорта и даже стыда, — предупреждает Ника. — Поэтому отнеситесь и к себе, и к своей второй половинке с пониманием. Помните, что вы это делаете, чтобы укрепить ваши отношения.
Полезным может быть сперва обозначиться, что вы бы хотели поднять эту тему, и, возможно, даже назначить конкретное время, когда этот разговор может состояться. Лучше всего, если получится это сделать не в спешке и не во время стрессового дня. Старайтесь говорить только о собственных чувствах и желаниях, внимательно слушать, не обвинять и не стыдить друг друга. Будет полезным, если получится завершить разговор конкретными договоренностями о ваших дальнейших совместных действиях. Но и, конечно, поблагодарите друг друга.
3. Забудьте про «эксперименты»
— Когда мы думаем про сексуальные эксперименты, часто к нам в голову приходят секс-игрушки, свингерские вечеринки, БДСМ-практики и прочие удовольствия, которые нуждаются в основательной подготовке и, откровенно говоря, просто могут пугать, — уверена секс-коуч. — Но на самом деле иногда достаточно и совсем небольшого изменения, чтобы скука отступила.
Если «эксперименты» вас сильно пугают, Ника предлагает на какое-то время вообще отказаться от этого слова. Попробуйте заменить его чем-нибудь более нежным и реалистичным, например, «попробовать что-нибудь новенькое», «исследовать, что мне нравится в постели» или просто «новый опыт». Когда подходящее слово или словосочетание найдено, можете пробовать подумать о тех самых небольших изменениях, которые были бы для вас комфортными. Например, возможно, сигать в омут с головой и покупать латексный наряд и плетки — это не ваша тема, а вот попробовать спонтанный секс в номере отеля (пусть и в собственном городе) — ваша.
После того как вы прошли эти этапы, можно перейти к следующим. Для этого Ника предлагает несколько вариантов нетипичных «экспериментов», которые могут быть простыми в исполнении и в целом помогут вам улучшить качество вашей сексуальной (и не только!) жизни.
4. Перестаньте заниматься сексом
На первый взгляд звучит нелогично, но смысл не в том, чтобы перестать получать удовольствие или встать на путь целибата.
— Скорее, я предлагаю вам отказаться на время от проникающего секса и попробовать другие способы получения удовольствия. Например, вы можете просто трогать тела друг друга по очереди (помимо груди и гениталий) и делиться тем, какие прикосновения для вас более или менее приятны. Это поможет лучше понять себя и своего партнера или партнершу, а полученные знания в дальнейшем использовать в сексе, — поясняет Ника. — А также отказ от секса может вам повысить сексуальное напряжение и сделать следующий раз особенно долгожданным и фееричным.
5. Мастурбируйте, но вместе
— Зачем прятаться и делать это в одиночестве, когда можно насладиться этим прекрасным занятием рядом с любимым человеком? Поначалу это может вызывать смущение и дискомфорт. Это нормально, — успокаивает Ника. — Все же большинство из нас привыкло мастурбировать в одиночку, и мы редко делимся с миром тем, как мы доставляем себе удовольствие. Именно поэтому важно обсудить ваши опасения до того, как вы приступите, и договориться, что никто никого не будет стыдить.
Сам процесс может быть прекрасным способом раскрыться друг перед другом и укрепить чувство доверия и безопасности. А еще, уверена секс-коуч, это просто может быть весело — узнать, как именно ваша вторая половинка доставляет себе удовольствие.
6. Попробуйте секстинг
Секстинг — от английского sex (секс) + texting (переписка) — это практика обмена горячими сообщениями о ваших желаниях, сексуальных сценариях и прочих возбуждающих вас и вашу вторую половинку вещах. Такое увлечение может быть безопасным способом раскрыться и рассказать о ваших фантазиях.
Также это может послужить тизером и создать много любопытства и сексуального напряжения между вами.
— Убедитесь, что ваш партнер или партнерша чувствует себя с этим комфортно в данный момент, и приступайте к написанию ваших горячих текстов. Некоторые партнеры, кстати, заводят для этого отдельный чат, мессенджер или даже номер телефона, чтобы ограничить этот конкретный канал коммуникации и не смешивать его с эсэмэсками со списком продуктов из супермаркета, — советует секс-коуч.
Какой бы способ разнообразить свою сексуальную жизнь вы бы ни выбрали, помните, что не все может вам подойти и не всегда может получиться с первого раза. В сексе, как и в жизни в целом, можно научиться только методом проб и ошибок. Поэтому не расстраивайтесь и не отчаивайтесь.
Если и вы и ваша вторая половинка заинтересованы в том, чтобы улучшить вашу сексуальную жизнь, рано или поздно это обязательно получится, уверена Ника. А если вам самим совсем непросто это сделать, помните, что вы всегда можете обратиться к таким специалистам, как сексолог, секс-коуч или психотерапевт, специализирующийся в сексологии.
— Это может значительно облегчить вам задачу и помочь быстрее прийти к желаемому результату, — говорит Ника. И добавляет: — И, пожалуй, самое важное. Очень надеюсь, что у вас получится в первую очередь покайфовать в процессе совместного поиска и проб новых сексуальных опытов, которые подходят именно вашей паре. Ведь не об этом ли и есть сам секс?
Поблагодарить за статью